Nadmierne myślenie to zjawisko, w którym umysł nieustannie analizuje wydarzenia, decyzje i rozmowy, często tworząc dziesiątki scenariuszy na nowo. Na co dzień nawet błahostki potrafią stać się ogromnym wyzwaniem, prowadząc do zablokowania działania. Osoby dotknięte overthinkingiem mają skłonność do odtwarzania w myślach przeszłych sytuacji i zamartwiania się przyszłością, co skutkuje utratą poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie. Do najczęstszych przyczyn nadmiernego myślenia należą lęk, niepewność, perfekcjonizm, niska samoocena oraz przyzwyczajenie do ciągłej analizy. Objawy to m.in. natłok myśli, trudności z relaksem, nieskuteczne próby odwrócenia uwagi i narastające poczucie zmęczenia psychicznego. Przewlekłe nadmierne myślenie grozi rozwojem zaburzeń lękowych i osłabieniem własnej intuicji. Radzenie sobie z nadmiernym myśleniem zaczyna się od uświadomienia sobie problemu i wprowadzenia prostych strategii, takich jak stawianie sobie granic czasowych, zajmowanie się czymś innym czy praktykowanie uważności i medytacji. Pomaga również akceptacja niepewności, bo nie wszystko w życiu da się przewidzieć i zaplanować. Choć nie uznaje się go za chorobę, może poważnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne, a jego źródła często tkwią w cechach osobowości lub trudnych doświadczeniach z przeszłości. Skutecznym wsparciem jest terapia psychologiczna, zwłaszcza CBT, ACT i psychodynamiczna. Kiedy zauważysz u siebie overthinking, poszukaj pomocy psychologa.